p>若杉

☆ 国度二级心理咨询师

☆ 专栏作家

☆ 英国谢菲尔德高校网络新闻规范

☆ 先来后到转产新闻记者，猎头顾问等干活。2014年起，转学心理学，2016年正规化发端开展心理笔耕，即期半年，撰述程序被人民日报、酌量聚焦、linked in 等大号转化，与此同时定婚于“小崔不郁闷”“壹心理”“张德芬半空中”任专栏作家。

林清玄讲：“人偏差向外奔波如梭才是行旅，鸦雀无声坐着沉凝也是行旅，举凡推究、搜求、沾手那些不可知的情境，随便风土人情的，或是眼尖的，都是一种行旅。”叹惜，这种“静静坐着酌量”再三很易于被咱们所在所不计。所幸，还有人在思虑，若杉实属之中某部。

《阅己：做自己的心理顾问》一书中，若杉将融洽的想想巨细道来，六亲无靠中的寻找，忧患中的摸索，气乎乎中的当心，都是阅·自各儿中的陷没;原声家家的默化潜移，柔情中的纠结，交友中的犹疑，都是阅·关乎中的扪心自问;约束尔后的无度，矢志不渝中的典雅无华，朝向务期一往直前，是阅·成才中的行路。

一经，你还在为心气儿所困;设或，你还在为论及纠结;倘使，你还在为生意故弄玄虚。那么，请放慢你的步子，谛听融洽心扉的声息。其实，你毋庸伺机千弦弹断的宁静，无庸但愿千帆阅尽的领略，只去令人瞩目生存之旅中的景致，在情绪中、在兼及中、在成材中，读懂敦睦。阅己之后的明澈，是一种一生一世都市相伴的人寿年丰。愿你，读懂谈得来。

第一部分阅 自我 //1

第一章 孤独，是生命的馈赠 //3

每一种孤独，都是私人定制 //4

孤独，也许只是不太习惯特立独行 //9

如何度过一个人的时光，决定了你生命的质感 //14

有一种孤独，叫作“被安排” //19

陪伴是最忠诚的告白，孤独是最真诚的等待 //24

第二章 焦虑，有解吗 //31

90% 的焦虑都是因为你想得太多 //32

年轻的我们，究竟为什么会焦虑 //37

群发的不是祝福，而是敷衍的情绪和焦虑 //41

你只是不善交际而已，不是社交焦虑 //47

焦虑再多，终有一解 //52

第三章 愤怒，了解自己的一扇窗 //59

愤怒，怎么了 //60

你真的知道，自己为什么愤怒吗 //65

易怒?因为你的思维方式“病”了 //70

我最怕你，把最深的愤怒留给自己 //76

你的愤怒，这样安放 — 三步教你有效处理愤怒 //82

第二部分阅 关系 //87

第四章 原生家庭里，有你全部的秘密 //89

每一颗自卑的种子，都来自于原生家庭 //90

你活得步履蹒跚还是从容潇洒?看成长环境如何塑造你 //95

总有一些父母，爱做孩子的“职业差评师” //100

缺失的爱，要怎么补 //108

你不必“背着”原生家庭，负重前行 //111

第五章 爱情与婚姻，是一生的修行 //117

姑娘，别哭了，分手以后他其实更痛 //118

你可曾因为“不会说话”，弄丢了爱 //123

来自不同星球的两个人，要如何过好这一生 //129

爱情里，错的永远比对的更有力量 //134

婚姻里最好的付出，是你的快乐 //140

第六章 朋友，是应对世界的底气 //145

越讨好，伤害越深 //146

对不起，你的需求不是我的义务 //150

没朋友?因为你活得太客气 //155

你培养了伤害你的人 //159

你永远无法取悦所有人 //162

第三部分阅 成长 //167

第七章 你有多自律，就有多自由 //169

你可以很自律，也可以很快乐 //170

自律，来自于对未来的笃定 //176

每一个自律的人，都是高级情绪管理者 //181

自律，大概是爱自己最好的方式了 //187

学会远离诱惑，而不是去挑战 //192

第八章 你要努力，也要优雅 //197

你努力得这么辛苦，大概是方式错了 //198

你还没有资格，和这个世界赌气 //202

你要规划的不是职业，而是能力 //207

愿你的努力里，除了房子还有使命 //212

你那么怕输，又怎么可能赢呢 //218

第九章 你梦想的自己，从未走远 //223

花一点时间，找回梦想 //224

想做自己?你得先知道自己是谁啊 //229

有没有那么一个人，让你想要与他交换人生 //233

你那么急切地想要成功，然后呢 //237

只听别人的，你凭什么过上自己想要的生活 //244

附 录 //249

附录一 UCLA 孤独量表 //250

附录二 SAS 焦虑自评量表 //252

附录三 LSAS 社交焦虑症量表 //254

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