王意中

心理治疗所所长、临床心理师、教育讲师、儿童问题专家、教育期刊专栏作家。在台湾，为多家儿童教育发展机构提供心理专业服务，目前演讲场次已超过2000场，其运营的儿童心理教育博客访问人次已达236万，是许多家长与老师心中极为信赖的心理师。

孩子越长大越喜欢拖延时间，面对孩子的习惯性拖延，家长往往焦急万分，只能不停催促，却也因此影响亲子关系，造成恶性循环。其实，孩子的拖延症是由他内心的恐惧、焦虑与追求完美导致的。《戒掉孩子的拖延症》从拖延症的诱因出发，剖析拖延症的三种类型，对症下药，帮助家长解决孩子的拖延问题，帮助孩子有效利用时间!

克服拖延第一部|提升时间管理力

锁定外在与生理条件

1孩子写作业拖拖拉拉，专注力惹的祸?

——营造适当学习氛围 / 2

2孩子无法判断轻重缓急，怎么办?

——加强对事务的了解 / 11

3当孩子抱怨：“我没有时间……”

——待办事项的过滤与筛选 / 16

4孩子总说：“我不知道要做什么……”

——设定目标、制定待办清单 / 23

5孩子总是拖到最后一刻才动工，怎么办?

——加强自我检视，将时间具体化 / 29

6孩子没有时间观念，怎么办?

——提升对时间的知觉与敏感度 / 39

7孩子每件事都想做，好奇心惹的祸?

——提升冲动控制的能力 / 46

8孩子动作慢吞吞，不是因为他懒惰!

——确认肌肉张力与动作发展状况 / 52

9拖延是ADHD无法改变的宿命?

——为多动儿寻找解套的方法 / 58

克服拖延第二部|提升压力适应力

正向情绪的管理1孩子失去做事的动力，怎么办?

——给每件事寻找正面意义 / 66

2孩子因害怕失败而拖延，怎么办?

——留意评价带来的杀伤力 / 73

3孩子过度在意细节而拖延，怎么办?

——别让完美成为拖延的借口 / 81

4逃避虽可耻，但有用?

——提升面对问题的勇气与抗压性 / 88

5孩子总说：“我就是做不到!”

——正视负面自我暗示的杀伤力 / 96

6别让拖延伤了孩子的自尊

——接纳拖延事实，重建自信心 / 104

7强迫症引发的拖延，怎么“治”?

——解决核心的焦虑问题 / 113

8别当滥好人!谈孩子的“老好人式”拖延

——合理拒绝的必要性 / 119

9当孩子“非做完不可”，怎么办?

——执着与弹性的巧妙拿捏 / 124

克服拖延第三部|最省力教养

建立良好互动与生活公约1为什么孩子“敢”拖延?

——适时提醒拖延的代价 / 134

2为什么有些事情孩子就是不肯做?

——谈孩子的选择性拖延 / 143

3面对孩子的“等一下”，我该妥协吗?

——给予明确的责任区与说话用词 / 148

4“反正你会帮我做!”

——谈孩子的妈宝、爸宝型拖延 / 155

5孩子上学总是迟到，怎么办?

——追踪睡眠周期，建立规律生活 / 162

6孩子生活习惯糟，怎么办?

——制定家庭常规，从细微处逐步改变 / 168

7孩子拖延，能不能用条件交换?

——谈奖励的运用 / 177

8孩子拖延，他竟然比我更生气?

——给家长们的省力教养秘诀 / 183

9当孩子为寻求注意而拖延，怎么办?

——谈孩子的蓄意性拖延 / 190

10爸爸妈妈自己也爱拖延，怎么办?

——展现决心，建立身教 / 196

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