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李宏夫
心理专家、杰出心理咨询师,“重塑心灵心理训练中心”创办人,是积极心理学的倡导者、正念观息法的实践者。
曾是一名重度抑郁症、强迫症患者,他结合情绪管理和治疗的亲身经历,经过10余年的探索与实践,将积极心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通,整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——“心灵重塑疗法”,本书便是这个方法的情绪疗愈篇。
微信公众号:重塑心灵心理训练中心
情绪就像山脉一样,会蜿蜒起伏,有时高,有时低。正常的情绪波动,谁都会有。“好”情绪会让我们神采飞扬,而“坏”情绪则会让我们焦躁不已。不同情绪的交替,大概就是人生的常态。然而,当这种情绪的波动变成了过山车,忽高忽低时,很可能就会让你无法承受,甚至面临崩溃。
如果你:
·敏感多虑,经常忧心忡忡;
·坚持完美主义,总想得到所有人的肯定;
·遇事总是不由自主地感到紧张和焦虑;
·没有目标,没有原则,浑浑噩噩,感受不到快乐;
·习惯于患得患失,杞人忧天;
·怀疑自己抑郁了,总是情绪悲观;
·总是觉得自己不够好,充满自责;
·拥有一颗玻璃心,动不动就觉得满腹委屈;
·害怕睡觉,因为总是难以入眠;
……
如果你总是频繁地陷入上述情绪的痛苦深渊中,那你真的要重视那些带来痛苦的情绪了。
有人说“当情绪来敲门的时候,你就为它敞开大门,让它进来坐坐。如果你友善地对待它,它坐一阵子就会自己离去,而且还会给你留下一份礼物”。这也正是“七天自我疗愈法”的真谛,它将让你学会与自己的情绪和平共处,最终与自己和解,从而让你不再受焦虑、抑郁和失眠的困扰,重归生活的美好。
心灵重塑疗法创始人李宏夫 倾心之作
让阳光照进情绪的隐秘角落,让内心重拾宁静 ,让生活回到正轨
良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争,这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见,或者强行将其埋藏;否则总有一天,它们会喷涌出来,反噬你的健康,甚至是你的社交和生活的方方面面,将你拉入痛苦的深渊。
本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你:
·认识情绪背后的深层因素;
·真正地置身于当下;
·面对和接纳所有的情绪,不再区分情绪的好与坏;
·破除“执着心”,不再痴迷或排斥任何情绪;
·不再逃避,而是勇敢地承认和面对情绪问题;
·克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑;
·一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”;
·重新感知平静和幸福为何物;
…………
这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的,不受时间和地点的限制。作者借助这种方法,作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪,学会了如何接纳和善待自己的情绪,*终摆脱了各种负面情绪的困扰,重新感受到了人生的安宁与幸福。
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