[英]卡洛琳·韦布(Caroline Webb)，麦肯锡全球1%的女性资深合伙人，伦敦分公司董事。

管理咨询师，执行教练，为世界知名公司及政府领导人提供过咨询服务。《哈佛商业评论》《赫芬顿邮报》专栏作家，曾被《纽约时报》《华盛顿邮报》《福布斯》《经济学人》《泰晤士报》广泛报道。BBC曾形容她“帮助人们在复杂世界中保持清醒的头脑”。

《福布斯》杂志当年必读商业书籍之一

《财富》杂志最佳自我提升书籍之一

麦肯锡内部人士推行的7个行为习惯，帮助你在工作和生活中表现更好

麦肯锡，一个既声名显赫又低调神秘的国际公司，从这里走出了管理学大师汤姆·彼得斯、Facebook的首席运营官雪莉·桑德伯格、腾讯公司执行董事刘炽平、智联招聘CEO郭盛……

他们拥有优秀的品质，敏锐的思维，充沛的精力，高效的工作能力，丰富的生活状态。他们遵循着“麦肯锡内部人士践行的7个行为习惯”。

·他们制定计划时的用哪些特定词语，就可以将达成率提高15%?

·他们如何处理沟通中的分歧，与客户及同事进入深度交流?

·他们收发邮件总是及时，组织会议总是高效，其中有何奥妙?

·他们如何打造自我的专业形象和行业影响力?

·他们如何面对焦虑、无助、愤怒和自我怀疑等负面情绪?

以上问题的答案，尽在本书作者系统梳理的七堂课中。卡洛琳在麦肯锡工作了12年，经过非常全面且系统的麦肯锡训练，此外她也培训过无数新人，积累了大量实际问题和解决方案。在本书的七堂课里，她深度剖析了精英人群如何安排自己的生活，面对负面情绪，结交和管理人脉，最终打造属于自己的高质量生活。

从今天起，你也可以把工作和生活安排得井井有条，成为别人眼中的成功典范。

V 前 言

XIII 科学理论基础

第一节 目标课 : 为每天设定行动主题

005 第一章 花几分钟思考，今天重点关注哪些事

019 第二章 换种方式描述计划，达成率提高 15%

031 第三章 坚持目标的三种思维工具

第二节 效率课 : 营造适合自己的最佳工作状态

049 第四章 事情一多就手忙脚乱?试试一心专用

060 第五章 刻意“停工”，时刻“复盘”，大脑更高效

071 第六章 善用工具，设定边界，拒绝过度疲劳

088 第七章 斩断拖延的尾巴

第三节 社交课 : 寻求受益终生的人脉关系

101 第八章 如何建立成长性人脉关系

116 第九章 解决分歧，进入深度交流

146 第十章 激发出别人的最佳状态

第四节 决策课：做最聪明、睿智、有创造力的自己

163 第十一章 创造顿悟瞬间，让难题迎刃而解

174 第十二章 降低出错率，多做明智决定

194 第十三章 树状图、有氧运动和社交大脑

第五节 沟通课：一言一行扩大你的影响力

213 第十四章 让自己成为对方的“优先级”事务

227 第十五章 聪明地借助一切资源，做好你要做的事

248 第十六章 释放自信，获取更多认可

第六节 调节课：顺利面对挫折与烦恼

263 第十七章 应对焦虑、无措、愤怒等负面情绪

279 第十八章 复原后还能满血向前吗

290 第十九章 时刻保持积极的秘密

第七节 精力课：时刻散发热情和愉悦感

301 第二十章 动力是自己创造出来的

318 第二十一章 有意识地发挥自己的优势

331 后 记 保持效果

337 附录 A 如何安排好每一次会议

345 附录 B 如何利用好电子邮件

355 附录 C 如何让日常行为重焕生机

359 术语汇编

365 致 谢

371 参考文献

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