卡尔·纽波特(Cal Newport)麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的博客“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。

纽波特还著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界*名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作

随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？

本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！

作者创立的“深度工作”概念，其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺，其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕“深度工作”而展开，全书共分为两部分：在*部分中，作者从神经科学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略，如将深度工作纳入日常工作进程、提高大脑的深度思维能力、远离社交网络等。

作者还强调，深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。

前 言

第一部分 理论

第1 章 深度工作是有价值的

高级技术工人

超级明星

所有者

如何在新经济形势下成为赢家

深度工作帮助你迅速掌握困难的事物

深度工作有助于精英级产出的实现

杰克·多西是怎么回事？

第2 章 深度工作是少见的

度量的黑洞

最小阻力原则

忙碌代表生产能力

对互联网的顶礼膜拜

对生意来讲是坏事，对个人来讲是好事

第3 章 深度工作是有意义的

从神经学角度论证深度

从心理学角度论证深度

从哲学角度论证深度

深度智人

第二部分 准则

准则1 工作要深入

选定你的深度哲学

禁欲主义哲学（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排

双峰哲学（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排

节奏哲学（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排

新闻记者哲学（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排

习惯化

要有大手笔

不要独自工作

像经商一样执行

原则1 ：关注点放到极端重要的事情上

原则2 ：抓住引领性指标

原则3 ：准备一个醒目的计分板

原则4 ：定期问责

图安逸

原因1 ：安逸时光有助于提升洞察力

原因2 ：安逸时光有利于补充深度工作所需的能量

原因3 ：晚间安逸时光里放下的工作往往没有那么重要

准则2 拥抱无聊

不要不断分心，而要不断专注

像罗斯福一样工作

有成果的冥想

建议1 ：小心分心和原地打转

建议2 ：组织你的深度思考

记住一副牌

准则3 远离社交媒体

在你的网络使用习惯中采用关键少数法则

戒掉社交媒体

不要用网络来消遣

准则4 摒弃浮浅

一天的每一分钟都要做好计划

定量分析每一项活动的深度

向老板申请浮浅工作预算

5 点半之前结束工作

变得不容易联系到

贴士1 ：让发电子邮件给你的人做更多工作

贴士2 ：收发电子邮件的时候做更多工作

贴士3 ：不要回复

结 论

注 释

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