（日）平井正修

全生庵的住持，1967年出生。1990年于学习院大学法学系政治专业毕业，2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。

通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学，以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。

全生庵因历代首相于此参禅而闻名，代表人物有中曾根康弘、安倍晋三等。

著作颇丰，代表作有《男性的禅语》《心情渐好的坐禅建议》《像花儿一样生活》《无力感》《舍弃三类毒素》等。

译者：

孙律，日本文学爱好者。

翻译作品：《25%的回头客创造75%的利润》《断舍离·升级实操篇》《好好说话：跟阿德勒学沟通》《10秒沟通》等。

害怕失去朋友，忧心丢掉工作，焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼，作者以自己的弱点为素材，对生活中的烦恼进行分析，提倡忘却的智慧，帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等，使心灵重归平和，把今天过好，不让遗憾来打扰。

◆ 情感必然依附于事物，扔掉物品，才能摆脱情感羁绊

◆ 人生在世，求而不得是常态

◆ 未来不可知，做好过程更重要

◆ 点赞之交是一种自我满足

◆ 不可原谅，就不必原谅

◆ 接受“无能为力的自己”

◆ 放弃盲目地“寻找自我”

前言 一个人最重要的能力，是有能力忘记

第一章  忘却过去

——用断舍离摆脱情感束缚

丢掉负面情绪，用新目标丰富心灵

放下箸，放下纠结

积极寻找新目标

整理物品，告别过去

扔掉物品，摆脱情感羁绊

没有什么物品，真正属于自己

舍弃虚荣，保持初心

忘记成功，回归初心

坚持做好每一步

断弃执念的痛苦

客观审视自己的内心

摒弃胡思乱想

……

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