本书共分11章，详细介绍了孕前的营养准备方案，孕妈妈怀胎十月各月的饮食要点、每周的食谱设计以及每月应注意防治的病症，并根据孕期每个月孕妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

目录

Part1 孕前营养大课堂

备孕关键营养素推荐：

叶酸、蛋白质12

叶酸——预防畸形和缺陷儿12

蛋白质——维持生命的物质14

备孕妈妈的调养方案16

将身体调整到正常状态16

备孕妈妈健康指南16

孕前各种营养素的摄取17

科学安排饮食17

有助好孕的7种食材18

做好准备迎好孕19

备孕爸爸的调养方案21

备孕爸爸的饮食指导21

摒弃三大坏习惯，科学孕育好宝宝22

备孕爸爸也要补充叶酸和蛋白质23

矿物质和能量有利男性生育24

健康饮食的温馨提示25

孕前常识小百科26

精子与卵子26

孕前检查不可少27

科学计算排卵日29

合理安排孕前运动33

备孕食材推荐：香菇、鸡蛋34

香菇——微量元素丰富34

鸡蛋——滋阴养血的营养库36

Part2 孕1 月同步营养方案

本月关键营养素推荐：

锌、维生素A40

…..

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